Khi kinh nguyệt đến, phụ nữ thường phải đối mặt với nhiều thay đổi trong cơ thể, và một trong những câu hỏi thường gặp là liệu có nên uống nước đá hay không. Trong bài viết này, chúng ta sẽ đi vào chi tiết để tìm hiểu có kinh uống nước đá được không được nhiều bạn tìm hiểu nhé!
I. Tại sao kinh nguyệt là một thời kỳ đặc biệt ở phụ nữ?
Kinh nguyệt là một chu kỳ tự nhiên của cơ thể phụ nữ, thường kéo dài từ 3 đến 7 ngày. Trong thời kỳ này, nữ giới trải qua nhiều biến đổi về sức khỏe và tâm lý, bao gồm chu kỳ kinh nguyệt, tiền kinh nguyệt, và kỳ kinh nguyệt chính thức. Trong thời kỳ này nữ giới trải qua nhiều biến đổi về sức khỏe và tâm lý
Khi kinh nguyệt, nữ giới thường gặp các triệu chứng như đau bên hông dưới, căng ngực, rối loạn tiêu hóa và thay đổi tâm trạng. Vì vậy, việc chăm sóc cơ thể trong thời kỳ này rất quan trọng.
II. Có kinh uống nước đá được không?
Có kinh uống nước đá được không là câu hỏi được nhiều bạn tìm hiểu. Nước đá thường được làm từ nước lọc và nước tinh khiết sau đó được bảo quản ở ngăn đá tủ lạnh trong một thời gian nhất định. Vào những ngày thời tiết nóng bức thì nước đá được nhiều người yêu thích sử dụng, tuy nhiên theo như lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng thì bạn hoàn toàn không nên uống nước đá trong thời kỳ kinh nguyệt vì các lý do như sau:
Tác động đến cơ tử cung: Nước đá có thể làm lạnh cơ thể từ bên trong, giảm khả năng co bóp của tử cung, gây ra các cơn đau kinh mạnh hơn. Điều này có thể tác động tiêu cực đối với phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt đau đớn.
Có kinh uống nước đá được không? Không nên uống nước đá trong thời kỳ kinh nguyệt
Làm giảm lưu thông máu: Nhiệt độ lạnh từ nước đá có thể làm mạch máu co lại, làm giảm lưu thông máu đến vùng tử cung và làm chậm quá trình loại bỏ niêm mạc tử cung.
Ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone: Sự thay đổi nhiệt độ có thể ảnh hưởng đến cân bằng hormone, làm tăng nguy cơ mắc các triệu chứng tiền kinh nguyệt như căng thẳng và mệt mỏi.
Kích thích hệ tiêu hóa: Uống nước lạnh có thể gây kích thích cho hệ tiêu hóa, dẫn đến xuất hiện các triệu chứng như tiêu chảy hoặc khó tiêu. Tuy nhiên, điều này không áp dụng cho tất cả phụ nữ.
III. Đồ uống nên uống trong kỳ kinh nguyệt
1. Nước ấm
Nước ấm có thể giúp giảm cơn đau kinh và co bóp tử cung. Nước ấm có thể giúp cân bằng nhiệt độ ở bụng và khả năng lưu thông máu đến tử cung. Điều này có thể giúp điều tiết hoạt động co thắt của tử cung và giảm đau bụng kinh. Hãy uống một cốc nước ấm với một chút mật ong hoặc chanh để làm dịu cơ thể nhé các bạn nữ!
2. Trà gừng
Gừng thật sự là một loại thực phẩm có nhiều lợi ích cho phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt. Chất zingiberol và gingerol có trong gừng có khả năng ức chế sự hình thành prostaglandin, một tác nhân gây ra cơn đau bụng kinh và co thắt tử cung trong thời kỳ kinh nguyệt. Điều này làm cho gừng trở thành một lựa chọn tự nhiên hiệu quả để giảm đau kinh. Hãy thêm một lát gừng tươi vào cốc nước ấm.
3. Nước cam
Nước cam có chứa vitamin C có thể giúp cân bằng hormone và giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt.
Nước cam có chứa vitamin C, có thể giúp cân bằng hormone và giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt. Cam cũng là một nguồn cung cấp axit citric, giúp cơ thể hấp thu chất sắt tốt hơn từ các nguồn thực phẩm khác. Điều này có thể giúp ngăn ngừa hoặc giảm triệu chứng thiếu sắt, một vấn đề phổ biến cho phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt.
4. Nước dừa
Nước dừa chứa khoáng chất quan trọng như kali, magie, và natri, giúp cải thiện lưu thông máu. Điều này có thể giúp giảm triệu chứng chảy máu kinh mạnh hơn.
Nước dừa có tính nhiệt, có thể giúp giảm co bóp tử cung và đau bụng kinh. Hương vị dịu nhẹ của nước dừa cũng có thể giúp thư giãn cơ thể và tâm trạng. Vì thế đây là thức uống rất tốt khi đến tháng đấy!
5. Socola nóng
Socola đen với hàm lượng cacao cao là một lựa chọn thú vị và cung cấp nhiều lợi ích cho phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt. Socola đen chứa nhiều khoáng chất quan trọng như magiê, sắt và kali, cùng với vitamin và chất chống oxy hóa. Các chất này có thể giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể, giúp kiểm soát cơn đau bụng kinh.
IV. Đồ uống cần tránh trong kỳ kinh
1. Caffeine
Caffeine có khả năng kích thích hệ thần kinh, gây tăng sự hoạt động của não bộ và cơ thể. Điều này có thể góp phần tạo ra cơn đau bụng kinh và co thắt tử cung mạnh hơn.
Caffeine cũng có thể gây mất cân bằng hormone trong cơ thể, làm thay đổi chu kỳ kinh nguyệt. Điều này có thể gây ra chu kỳ kinh bất thường hoặc rối loạn.
Hơn hết cafein cũng có khả năng gây mất cân bằng nước cơ thể, khiến bạn mất nhiều nước hơn thông thường. Trong thời kỳ kinh nguyệt, việc duy trì cân bằng nước cơ thể là quan trọng để giảm triệu chứng đau bụng kinh.
2. Chất kích thích
Ngoài có kinh uống nước đá được không thì nhiều người cũng quan tâm đến có nên uống dùng chất kích thích trong kỳ kinh? Rượu và bia có khả năng gây rối loạn chu kỳ kinh. Chúng có thể làm thay đổi sản xuất và cân bằng hormone trong cơ thể, gây ra các vấn đề như chu kỳ kinh bất thường hoặc rối loạn. Bên cạnh đó rượu và bia có thể làm thay đổi tâm trạng và gây căng thẳng. Trong thời kỳ kinh nguyệt khi tâm trạng thường biến đổi, việc tiêu thụ cồn có thể làm gia tăng cảm giác căng thẳng và khó chịu.
3. Nước ngọt có gas
Việc tiêu thụ quá nhiều nước ngọt hoặc đồ uống chứa nhiều đường trong thời kỳ kinh nguyệt có thể gây ra một số vấn đề cho sức khỏe của phụ nữ.
Đường và các thành phần trong nước ngọt có thể làm tăng cảm giác đầy bụng, dẫn đến sự không muốn ăn thức ăn khác. Điều này có thể dẫn đến việc bạn không bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Đồ uống chứa nhiều đường thường có lượng calorie cao. Việc tiêu thụ quá nhiều nước ngọt có thể gây tăng cân, và sự thay đổi cân nặng có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt.
Các đồ uống ngọt có thể gây tăng đột ngột đường huyết và sau đó gây giảm đường huyết. Điều này có thể tạo cảm giác mệt mỏi và có thể ảnh hưởng đến tình trạng sức khỏe.
V. Kết luận
Trên đây là một số chia sẻ về có kinh uống nước đá được không được nhiều bạn tìm hiểu. Hy vọng với những chia sẻ này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về việc sử dụng các thực phẩm nên và không nên trong kỳ kinh nguyệt. Chúc các bạn có một sức khỏe tốt!
